costa dieta mediterránea

El efecto de esta dieta no es rápido, pero va a mantener la salud y la figura perfecta para muchos años.
Tal dieta puede ser percibido como un ejemplo de una nutrición adecuada. Esto ayudará a rejuvenecer el cuerpo, reducir la incidencia de las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, y tendrá un efecto beneficioso sobre la piel.

En la costa mediterránea se encuentra a unos 15 países. Tienen una gran cantidad de diferencias en la cultura, pero las dietas tradicionales son muy similares.
Los productos más importantes que se deben incluir en la dieta pueden incluir: tomate, berenjena, patata, aceitunas, aceite de oliva, pimienta, cereales, pasta, ajo y todas las legumbres.
A partir de los condimentos más populares son: albahaca, romero, tomillo y orégano.
Por supuesto, como en cualquier dieta, dulce debe consumir pequeñas cantidades, así como los productos animales. Se puede comer pescado.
En diferentes países, este menú de la dieta es muy diferente, pero los productos son los mismos.
Hay que recordar acerca de las dos reglas que hay que hacer en esta dieta. El primero de estos estados que la necesidad de utilizar solamente el aceite de oliva es reemplazar todas las otras grasas. Y la segunda regla - comer más verduras y añadir el ajo.

Propiedades útiles de la dieta mediterránea.

Verduras frescas y carbohidratos complejos tienen propiedades útiles. Es por ello que este alimento es recomendado por todos los nutricionistas.
Esta dieta tiene propiedades beneficiosas en diversas enfermedades. En la diabetes, ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre con la ayuda de un alto nivel de grasas insaturadas.
Para la prevención de cáncer de colon esta dieta es adecuado debido a la presencia de hidratos de carbono complejos.
dieta mediterránea protege el cuerpo de la enfermedad de los vasos sanguíneos y el corazón, por ejemplo, de la aterosclerosis. Esto ocurre debido al alto contenido de grasas insaturadas, lo que disminuye el colesterol "perjudicial" en la sangre. Por lo tanto, el uso de peces es necesario, de hecho, contiene ácidos grasos.
Para obtener caroteno y vitaminas comer más frutas, especialmente de color rojo.
Si está preocupado acerca de la presión arterial alta, mientras que ayuda ajo. Añadir en todo tipo de platos, a fin de obtener y sabrosa y útil.
Muchos residentes de la costa mediterránea de forma regular durante la comida beber vino tinto. Se ha demostrado que se puede beber en pequeñas cantidades y se reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

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